Experții medicali în nutriție spun că există o asociere puternică între inflamația cronică și bolile netransmisibile, cum ar fi bolile de inimă, artrita și cancerul.
Inflamația este răspunsul natural al organismului la răni și infecții. Cu toate acestea, experții leagă inflamația persistentă și cronică de rezistența la insulină și un risc crescut de diabet, boli de inimă, cancer, boala Alzheimer și multe alte afecțiuni cronice.
Potrivit cercetărilor, mai multe alimente provoacă inflamație în organism, inclusiv carbohidrați foarte rafinați și zaharuri adăugate, carne roșie, grăsimi trans și saturate și sare.
De exemplu, evitarea făinii rafinate, excesul de sare din alimentele pregătite și băuturile dulci și creșterea aportului zilnic de fructe, legume și cereale integrale sunt printre recomandările comune.
Este indicat să consumați zilnic alimente bogate în prebiotice și probiotice, precum leguminoase și iaurt
Obiceiurile stilului de viață joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea inflamației.
Cercetările asociază somnul slab, lipsa de activitate fizică și stresul psihologic cu inflamația crescută, imunitatea slăbită și un risc crescut de boli de inimă. Pe lângă faptul că vă alimentați dieta cu alimente antiinflamatoare, susțineți niveluri mai scăzute de inflamație, dacă aveți un somn neîntrerupt între 7 și 9 ore; alocați exercițiilor fizice 150 de minute pe săptămână, inclusiv antrenament cardio, rezistență și echilibru și încercați să gestionați stresul.